[...] przylozylem domowym okladem w poniedzialek zeszla troche. przy chodzeniu nie odczuwam tego kolana bardzo ,tylko nie raz tak przeszyje bolem od zewnatrz ,przy zlym skrecanie czy polozeniu stopy. Wiec zapisalem sie prywatnie na wizyte u ortopedy(100zł),zrobil usg,diagnoza lekotka,duzy ubytek chrzastki i operacja,mowil cos ze atoskopia nic nie da [...]
[...] nie ja tylko rodzice a oni muwili że na necie głupoty pisze że nie maja pieniędzy itp itd a ja trenowałęm jak durny po 4godziny i sie nabawiłem urazuw chyba trylko psychiczynysch i teraz nie mam ochoty w ogóle trenować tylko sie zabić dal mnie sport jest całym życiem 100% procentowe chooby szczególnie parkour i 3run którego nigdy nie zaczełęm [...]
[...] kasy na neta!jak bym wiedzial ze sie nietrenuje 4 6 godz to by bylo inaczej . A sam se poradzic nie umialem i nie umiem. Tak to jak sie mam zabic? Jak niby mam se poradzic Z wieloma problemami nie moge spzedac xboxa 360 a na ńim w ogule niegram czasem a kupilem go bo mialem depresje czy cos i stracilem sens cw a akurat kase dostalem od babci itp
Moze i racja chyba potrzebowalem poparciaAle z drugiej strony w momencie kiedy juz bylismy gora czyli po tym jak goscia skopalem moge wrzucic ich do pierdla... Moj jeden z lepszych przyjaciol przesiedzial 3 miesiaca za posiadanie 2 g amfetaminy w sledczym na Klobuckiej i wiezienie to istne pieklo sadze ze ich psychicznie na bank by zagielo i nie [...]
[...] Brian Butler mówi, że to nie będzie dlatego, że ona nie jest gotowa. W niedawnym wywiadzie dla BT Sport, prezydent UFC Dana White twierdził, że Rose Namajunas nie chce walczyć o pas z mistrzynią Weili Zhang i nie lubi presji bycia mistrzynią – co Namajunas szybko zdementowała. Butler nie zagłębiał się w zbyt wiele szczegółów, dlaczego [...]
Thx, to jest pomysł Zastanawiam się tylko - czy WPC i kurczak mają takie samo tempo wchłanialności? Tzn. czy WPC nie przydałoby się jednak bardziej po treningu? Bo jeśli to wszystko jedno, to git. Ale jeśli jest różnica, to naprawdę mogę pokombinować z robieniem kurczaka wieczorem. Zresztą przyszło mi do głowy, że mogłabym jeść po prostu kanapkę [...]
[...] Klatka, Plecy, Ramiona, Brzuch, Barki, Nogi. Brzuch i nogi na koniec bo brzucha i tak wczesniej nie zmecze, a nogi to moja najsilniejsza partia. Aha w klatce i barkach mysle czy nie dac jednego cwiczenia zamiast dwoch (ilosc serii wtedy oczywiscie sie zwiekszy o te z drugiego cwiczenia). Zastanawiam sie czy warto komplikowac sobie plan. [...]
Ewentualnie mogę odstawić odżywkę proteinową tylko będę musiał dorzucić z 500 kalorii, mogę dorzucić oliwę (nie wiem czy nie byle pojęć nabiał a białko bo jestem zielony)
Plan jedzenia na jutro. Owoce raz dziennie, nie ma otrębów, twaróg na kolację. Około 1800 kcal. Jak liczyć mleko 0% - 0,5%? Mogę zjeść owsiankę na takim rano, czy lepiej na wodzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca81d5a138154a969d859cb164b42fc9.png
Heh wiesz jak sie dowiedziałem że bede ojcem to całą droge z roboty do mojej dziewczyny płakałem potem 5 minut przerwy na rozmowe o ******łach z teściami a potem poszłem do pokoju mojej ukochanej i tam oboje płakaliśmy z jakieś 1,5 godziny ... Nakoncu sie smialiśmi i bylo tylko jedno pytanie po kiego****a byl ten płacz. A takie żeczy czy ktos jest [...]
[...] takiego treningu, połączenie treningu na siłę/siłę dynamiczną + coś na wytrzymałość mięśniową. Pracuję na 3 zmiany, jak tylko mi czas pozwala robię w soboty zapaśniczy trening wytrzymałościowo-siłowy. Ale niestety od tego rasowej sił nie przybywa, mogę dłużej się kulać, mniej się męczę ale jak trafię na "fizola" to czasem ciężko mi coś [...]
[...] piszesz, ze odstaja to nie problem. Kiedys kochalem treningi nog. Poswiecalem im caly dzien. No i najlepsze przysiady. Przy ktorych zawsze sie niezle pocilem. W tym roku zaczynam sie za nie ostro brac. Boje sie tylko czy znowu nie bede musial kupowac nowych spodni. Bo tak juz raz mialem. Zreszta jezeli chodzi o wymiary to Udo ma 61 cm. Lydka 42 [...]
[...] wlasciwie bede poczatkujacy) moge wykonywac sklony "dzien dobry" na laweczce ? 3. Wykonywac te cwiczenia na 15-20 sekund (tak robilismy kiedys w klubie w okresie przygotowawczym cwiczac na dynamike) czy na powtorzenia ? Jesli na powtorzenia to ile powinienem ich wykonac dla 1 cwiczenia ? 4. Ile takich stacji powinienem wykonac na 1 trenigu ? [...]
@ EmilG Stary, ty nie masz najmniejszego pojęcia o czym piszesz. Ale po kolei: Jeżeli mam być szczery to taka akcja dla mnie nie ma najmniejszego sensu. Dzięki za szczerość ale popatrz na wyniki sondy. Autorze, napisz co chcesz w ten sposób osiągnąć? Za brak umięjętności czytania ze zrozumieniem nie odpowiadam. Wszyscy zrozumieli co ta akcja (a [...]
Właśnie właśnie, głównie ceny peaka bo hi teca są na stronce uzupełnijcie o nowe produkty- plutonium czy whey delicious, bo ich nie ma w cenniku.ech, już się nie mogę doczekac śnieżynki Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-30 08:46:32
a reszta kalorii, ww itd? :-> Hm, a mogę dorzucić węgle z warzyw, czy nie ma takiej opcji ? A co do treningu, to wchodzi w grę przez najblizszy miesiac tylko domowy :(
[...] i marudzisz nad tym obciążeniem, nie chcesz efektów to nie #-P byłoby nie logiczne jakbyś zwiększyła o 1kg w wyciskaniu i nagle z 12 zrobiło by się 3 powtórzenia... nic nie czytałaś o progresie, nic nie bierzesz z naszych uwag i sugestii, działaj sobie sama, lepiej wiesz ;-) lisus, akurat 70kg to nie jest dużo, na suwnicy ciężary tak tylko [...]
[...] zoladek a jak juz sie przyzwuczaiłem do duzych ilosci jedzenia to sciągnołem sobie diete na mase i jakos poszło...noge trenuje przynajmniej 2 razy w tygodniu i nie wiem czy łączyc ja z treningami na siłowni jako dodatek aerobowy(bo to zwykle sa 2 godziny i nie wiem czy nie zaszkodzi to mojemu organizmowi)takie 5 godziny wysiłku,oczywiscie do [...]
Mam pytanie odnośnie zmian trenigu. Na czym ma to polegać. Czy np. wystarczy zmienic ilosc powtórzeń z np. 10-8-6 na więcej 15-13-10? czy może zwiększyć ilość serii? czy wogóle pozamieniać połączenia odpowiednich partii w dniach tygodnia? Czy odrazu zastosować wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? ZAJRZYJ DO ATLASU POCZYTAJ O [...]
[...] z poprzednich postów, nie moge go robić bo ćwicze w piwnicy i bym przy***ał sztangą w sufit A co do ćwiczeń - to co to są te dipsy? Bo nie czaje A łydki - 1 seria wspięć wystarczy? I robić zaraz po przysiadach, czy pod koniec treningu? I jeszcze pytanie odnośnie intensywności - czy każdy trening jechać na maxa, czy ze zmienną intensywnością?
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
